Angoisse et anxiété

Définition de l'angoisse

L’angoisse est une réaction émotionnelle intense qui se caractérise par un sentiment de peur ou d’inquiétude extrême, souvent disproportionné par rapport à la situation réelle. Contrairement à la peur, qui est une réponse à une menace identifiable et immédiate, l’angoisse est souvent floue et sans cause apparente spécifique. Elle peut se manifester par des symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs, des tremblements, et des sensations de vertige ou d’étouffement. Comprendre l’angoisse est important car elle affecte une grande partie de la population mondiale à des degrés divers. L’angoisse peut nuire à la qualité de vie, interférer avec les relations sociales, et entraver les performances professionnelles. En apprenant à identifier et à gérer l’angoisse, les individus peuvent améliorer leur bien-être général et réduire les impacts négatifs sur leur vie quotidienne.

Les types d'angoisses et troubles anxieux

Type d'angoisse	Description	Exemples concrets
Angoisse aiguë	Une réaction intense et soudaine à une situation stressante ou menaçante.	Une personne ressent une forte angoisse avant un examen ou un entretien d'embauche.
Angoisse chronique	Une inquiétude persistante et généralisée qui dure plusieurs mois voire des années.	Une personne se sent constamment anxieuse sans raison précise, affectant son sommeil et son appétit.
Trouble panique	Attaques de panique récurrentes et inattendues, accompagnées de symptômes physiques intenses.	Une personne ressent des palpitations et une peur intense sans cause apparente en faisant ses courses.
Trouble anxieux généralisé (TAG)	Inquiétudes excessives et incontrôlables concernant diverses situations quotidiennes.	Une personne s'inquiète constamment pour sa santé, son travail et ses relations, même lorsque tout va bien.
Phobies spécifiques	Peurs intenses et irrationnelles d'objets ou de situations spécifiques.	Une personne évite systématiquement de prendre l'avion en raison de sa peur des avions.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)	Présence d'obsessions (pensées intrusives) et/ou de compulsions (comportements répétitifs) pour réduire l'angoisse.	Une personne passe des heures à vérifier si les portes sont bien verrouillées avant de sortir de chez elle.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)	Angoisse sévère et souvenirs envahissants après avoir vécu un événement traumatisant.	Une personne ayant survécu à un accident de voiture évite de conduire et revit l'accident dans ses rêves.

Causes de l'angoisse

L’angoisse peut être causée par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Comprendre ces causes peut aider à identifier les déclencheurs spécifiques et à élaborer des stratégies de gestion efficaces.

Facteurs biologiques

Les facteurs biologiques incluent des aspects génétiques, neurochimiques et hormonaux qui peuvent prédisposer une personne à l’angoisse. Voici quelques exemples :

Génétique : Des antécédents familiaux d’angoisse ou de troubles anxieux peuvent augmenter le risque de développer de l’angoisse.
Neurochimie : Un déséquilibre des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA (acide gamma-aminobutyrique) peut contribuer à l’angoisse.
Hormones : Des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress, sont souvent associés à une augmentation de l’angoisse.

Facteurs psychologiques

Les facteurs psychologiques incluent les traits de personnalité, les expériences de vie et les schémas de pensée qui peuvent influencer la susceptibilité à l’angoisse. Voici quelques exemples :

Personnalité : Les personnes ayant une personnalité de type perfectionniste ou ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles de ressentir de l’angoisse.
Traumatismes passés : Les expériences traumatisantes, comme les abus ou les accidents graves, peuvent entraîner une sensibilité accrue à l’angoisse.
Schémas de pensée négatifs : Les tendances à ruminer ou à catastrophiser les situations peuvent exacerber l’angoisse.

Facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux incluent les éléments du quotidien et les situations externes qui peuvent provoquer de l’angoisse. Voici quelques exemples :

Stress au travail : Des charges de travail élevées, des conflits avec des collègues ou une insécurité professionnelle peuvent causer de l’angoisse.
Problèmes relationnels : Les conflits familiaux, les ruptures amoureuses ou les problèmes de communication peuvent générer de l’angoisse.
Environnement social : Vivre dans un environnement instable ou dangereux, comme des zones de coflit ou de haute criminalité, peut augmenter les niveaux d’angoisse.

Conséquences de l'angoisse

L’angoisse peut avoir des conséquences significatives sur la santé physique et mentale, ainsi que sur la vie quotidienne des individus. Comprendre ces conséquences peut aider à mieux évaluer l’importance de traiter l’angoisse de manière adéquate.

Impact sur la santé physique

L’angoisse peut provoquer une variété de symptômes physiques qui peuvent parfois être débilitants. Voici quelques exemples :

Troubles du sommeil : Difficulté à s’endormir, insomnie ou sommeil non réparateur.
Problèmes digestifs : Nausées, douleurs abdominales, diarrhée ou syndrome du côlon irritable.
Tensions musculaires : Raideur, douleurs musculaires ou maux de tête.
Fatigue chronique : Sensation constante de fatigue même après une nuit de sommeil.

Impact sur la santé mentale

L’angoisse affecte également la santé mentale, entraînant des troubles émotionnels et comportementaux. Voici quelques exemples :

Dépression : L’angoisse chronique peut conduire à des sentiments de tristesse intense et de désespoir.
Irritabilité : Les personnes anxieuses peuvent devenir facilement irritables et avoir des sautes d’humeur.
Troubles de la concentration : Difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses.
Isolement social : Évitement des situations sociales par peur de l’angoisse.

Impact sur la vie quotidienne

L’angoisse peut interférer de manière significative avec la capacité de mener une vie normale. Voici quelques exemples :

Performance professionnelle : Diminution de la productivité, absentéisme ou perte d’emploi en raison de l’angoisse.
Relations interpersonnelles : Conflits avec les proches, difficulté à maintenir des relations amicales ou romantiques.
Qualité de vie : Réduction de la participation à des activités plaisantes ou enrichissantes en raison de l’angoisse.

Traitement de l'angoisse

L’angoisse peut se manifester dès la naissance, dès l’entrée dans la vie. Les conditions de naissance sont donc cruciales pour assurer que leur arrivée dans le monde soit sécurisante. D’ailleurs, dans le regard de certains nouveau-nés, on peut voir la panique, voire la terreur.

La gestion de leur angoisse se fait de deux manières possibles :

Ils peuvent se replier sur eux-mêmes, s’intérioriser et évoluer sur un mode dépressif, qui à l’extrême peut les conduire à l’autisme, un repli massif face à un extérieur trop angoissant.
Ils peuvent réagir en colère, extérioriser leur angoisse par de l’agitation et de l’impulsivité, ce qui peut les conduire jusqu’à la violence, la délinquance, voire le meurtre. Entre ces deux extrêmes, il existe une multitude de comportements adaptatifs leur permettant de gérer cette angoisse.

Plus tard, ces enfants, adolescents et adultes se poseront mille et une questions existentielles et métaphysiques. Ils veulent sans cesse comprendre le « pourquoi du comment ». Moins ils obtiennent de réponses satisfaisantes, plus leur niveau d’angoisse augmente, ce qui peut devenir très invalidant au quotidien.

Mon conseil : Il est essentiel, même vital, de les sécuriser en les accompagnant pour apprivoiser la vie et les autres. Cela n’a rien à voir avec de l’hyper-protection. En toute sécurité et en toute confiance, ils pourront alors apprivoiser le monde. La sécurité passe par un besoin de contact physique extrême, mais aussi par un grand besoin de succion. Alors, n’hésitez pas à abuser des câlins et du co-dodo…

Mon approche des troubles anxieux

Ils peuvent se replier sur eux-mêmes, s’intérioriser et évoluer sur un mode dépressif, qui à l’extrême peut les conduire à l’autisme, un repli massif face à un extérieur trop angoissant.
Ils peuvent réagir en colère, extérioriser leur angoisse par de l’agitation et de l’impulsivité, ce qui peut les conduire jusqu’à la violence, la délinquance, voire le meurtre. Entre ces deux extrêmes, il existe une multitude de comportements adaptatifs leur permettant de gérer cette angoisse.

Mon conseil : Il est essentiel, même vital, de les sécuriser en les accompagnant pour apprivoiser la vie et les autres. Cela n’a rien à voir avec de l’hyper-protection. En toute sécurité et en toute confiance, ils pourront alors apprivoiser le monde. La sécurité passe par un besoin de contact physique extrême, mais aussi par un grand besoin de succion. Alors, n’hésitez pas à abuser des câlins et du co-dodo…